季節の変わり目のアレルギーには気をつけて

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最近は子供の花粉症やアトピーが増えてますよね
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やっぱり食べる物がかなり影響しています
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お菓子、ケーキ、ファーストフード
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魅力的な中毒性のある物が
たくさんありますね
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昔は、オヤツはお母さんの手作り
インスタントラーメンは無かったし
自販機もほとんど見なかった
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今は美味しい物が溢れてるけど
身体に悪い物もたくさんあります
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特に気をつけて欲しいのが油！

知らない間に身体に悪い油を
摂ってしまってることも
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植物油はパンや、お菓子
加工品にもたくさん使われています
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気をつけて欲しい油のバランスは
オメガ6とオメガ3
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このバランスが崩れると
アレルギー体質になりやすくなります
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オメガ6はサラダ油やコーン油、ゴマ油
オメガ3はアマニ油、エゴマ油、魚油
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理想の比率は2:1
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現実は10:1になって来ています
特に洋食が好きな人は気をつけて
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花粉症やアトピー、喘息などの症状が
年々悪化している人は、油のバランスを
見直してみて下さいね
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サラダはエゴマ油＋ハーブ塩で
味噌汁にもアマニ油を使ってね
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オメガ3の一日の理想量は約小さじ１杯
アジ3匹分ぐらいになります
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食べれない時は飲むのもありです
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アマニ油を買う時にぜひチェックして欲しいのが
リグナンという成分が含まれているかどうか！
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ポリフェノールの一種であるリグナンは、腸内細菌によって分解されると、女性ホルモンのエストロゲンを整える働きをしてくれるんです。
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だから肌や髪に潤いを与えたり、更年期障害の緩和などが期待できるんです
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油でアレルギーもホルモンも変わるなら
見直すしかないですよね
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アレルギーはだんだん身体の中に
分解出来ない物が溜まってきて突然
発症する人が多いです
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だからこそ子供の時からの食事には
特に気をつけてあげて下さいね
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