幸せは安眠から

ぐっすり眠れてますか？そもそも安眠とは？安らかな眠りの事。毎日起きた時にスッキリしてますか？

毎日、昼間眠くならずに疲れもリセット！してる状態ですか？幸せは眠りからと言われるぐらい、睡眠は大事です。

疲れが取れる安眠法は？

①朝日を浴びる

②有酸素運動30分

③カフェインは15時まで

④夕食は15時まで

⑤お風呂は就寝の1時間前。39度で15分浸かる

⑤寝る前に深呼吸でリラックス。スマホは見ない

就寝後、最初の90分間にノンレム睡眠状態の深い眠りに入れるかが大事。疲労回復はここで決まる

ホルモンをしっかり分泌させて、体を修復してくれる睡眠は人生の幸福度をかなり左右します

だからこそ幸せな眠りに入れるように普段からリラックスすることをして下さいね。

特にお勧めが森林浴。一気にストレス度が軽減されます。次には下がるのがエステだそうです

お客様のほとんどが、知らない間に寝てしまった🤣って言われます。それだけ体がリラックスするのがエステ。どんな事をされるのか不安な方は、なんでもご相談下さいね

ストレス社会の中、自分を守ってあげて下さいねリラックスリラックス💓